stres
Stres to naturalna reakcja organizmu. Jest to odpowiedź organizmu na stresory – czynniki, które nas atakują (zarówno fizycznie, jak i psychicznie). Są to np. zimno, czyjś krzyk, ból, utrata pracy, zmiana warunków środowiska, śmierć bliskiej osoby, etc.
Pierwszym etapem reakcji stresowej jest wyrzut hormonów i reakcje układu nerwowego. Ich zadaniem jest mobilizacja organizmu do walki lub ucieczki. Gdy sytuacja stresowa mija, ciało w naturalny sposób powinno wrócić do normalnego funkcjonowania. W sytuacji np. zagrożenia życia, „pozytywna” reakcja stresowa wywołuje szybsze przesyłanie impulsów nerwowych, naprężenie mięśni, wzrost czułości zmysłów.
Rozróżniamy trzy typy reakcji stresowych:
- Dystres – reakcja organizmu na zagrożenie, utrudnienie lub niemożność realizacji ważnych celów i zadań człowieka.
- Eustres – rodzaj stresu, pozytywnie mobilizujący do działania.
- Neustres to bodziec dla danej osoby neutralny w działaniu, chociaż dla innych bywa on eustresowy lub dystresowy
Zupełnie niepotrzebnym motorem mobilizującym człowieka są różnego rodzaju lęki i obawy (przed czymś nowym, nieznanym, etc), czyli czynniki wywołujące negatywne emocje. Ich następstwem, są takie objawy jak: drżenie, wydzielanie potu, nieprzyjemne uczucie w organizmie (np. tzw. motylki w żołądku, uczucie gorąca, zimny pot) czy mikroruchy (zauważalne np. na twarzy).
O ile niski poziom stresu (lub wysoki – w wyjątkowych sytuacjach) jest naturalny i pożądany, to nadmiar stresu jest szkodliwy. Pozostawanie przez długi czas w stresie (stan chroniczny) wywołuje choroby i obniża skuteczność naszego działania. Drugim, negatywnym skutkiem jest brak spójności w Twojej komunikacji z drugą osobą. Gdy rozmawiasz z kimś i się stresujesz, jest to odbierane przez rozmówcę albo na poziomie świadomym, albo podświadomie.
Ile razy z powodu stresu oblałeś egzamin, nie zdałeś klasówki, źle wypadłeś na rozmowie kwalifikacyjnej o pracę, czy źle czułeś się na samą myśl o rozmowie z kimś ważnym, lub przed wystąpieniem publicznym? Jeśli wcale, to masz szczęście! Bo większość ludzi boi się i stresuje niemal wszystkim.
Radzenie sobie ze stresem to poznawcze i behawioralne wysiłki mające na celu opanowanie, zredukowanie lub tolerancję reakcji stresowych. W kolejnych artykułach powiem, jak radzić sobie ze stresem w często spotykanych sytuacjach.
Pozdrawiam,
Marcin Kijak
Pokonaj Stres! 